Quatre des conseils pour bien vieillir.

Nous savons qu'il ne s'agit pas seulement de vivre plus longtemps, il s'agit de vivre en bonne santé et heureux plus longtemps.  Suivez nos trois des conseils pour mieux vieillir: Triez votre sommeil, Faites les tests, Restez en contact, Arrêtez de fumer.

Triez votre sommeil

Beaucoup d'entre nous ont du mal à s'endormir ou à rester endormi en vieillissant.  Cela peut vous laisser fatigué et grincheux.

Évitez l'insomnie en réduisant les siestes pendant la journée, en établissant une routine du coucher et en vous couchant à la même heure chaque nuit.

Essayez une boisson chaude comme du thé à la camomille ou du lait chaud avant d'aller vous coucher.

Faites les tests

En vieillissant, notre audition et notre vue peuvent être affectées, il est donc important de les faire contrôler régulièrement.  La perte auditive est courante chez les personnes âgées, alors consultez votre médecin si vous devez avoir le téléviseur allumé à haute voix ou si vous avez du mal à vous connecter aux conversations.

Faites contrôler vos yeux tous les ans si vous avez 70 ans ou plus, et tous les deux ans si vous avez moins de 70 ans. Cela signifie que les changements dans votre vision peuvent être corrigés et que tout problème peut être détecté avant qu'il n'affecte sérieusement votre vue.  Les examens de la vue sont gratuits si vous avez plus de 60 ans.

Restez en contact

Passer du temps avec d'autres personnes peut vous empêcher de vous sentir seul ou anxieux.  Si vous constatez que vous n'êtes plus en mesure de faire ce que vous faisiez auparavant, essayez de développer de nouveaux passe-temps et intérêts ou envisagez de devenir bénévole.

Utilisez Skype pour passer des appels visiophoniques à vos amis et votre famille qui ne vivent pas à proximité.

Si vous êtes célibataire, divorcé ou en deuil et que vous souhaitez rencontrer quelqu'un, lisez notre guide en ligne sur les rencontres.

Arrêtez de fumer

Si vous ne le saviez pas déjà, répétons-le : fumer est mauvais pour votre corps et votre cerveau.

Il est lié à toute une gamme de problèmes de santé différents, notamment les maladies cardiaques, le cancer du poumon et la bronchite.

La bonne nouvelle est que si vous arrêtez de fumer, quel que soit votre âge, votre circulation, votre capacité pulmonaire et votre niveau d'énergie s'amélioreront.

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